1. Täydennä energiaa
Kuten aiemmin mainittiin, jasmiinitee käyttää pohjana aitoa teetä, kuten vihreää, mustaa tai valkoista teetä. Aito tee on Camellia sinensis -kasvin lehdistä valmistettua teetä, joka sisältää luonnollisesti kofeiinia.
Siksi jasmiiniteen kofeiinipitoisuus voi vaihdella sen mukaan, mitä aitoa teetä pohjana käytetään, vaikka yleensä vihreä tee on yleisin. Kuppi vihreää teetä sisältää noin 35 mg kofeiinia ja kuppi kahvia noin 95 mg kofeiinia.
Vaihtaminen kahvista jasmiiniteetä voi vähentää kofeiinin saantiasi samalla, kun se antaa sinulle ylimääräistä motivaatiota jaksaaksesi päivän. Jasmiiniteen sisältämä kofeiini voi auttaa sinua keskittymään paremmin ja pysymään valppaana.
2. Painonpudotus lisäravinteet
Painonpudotus voi olla vaikeaa, joten pieni ylimääräinen tuki rinnallasi voi tehdä kaiken eron. Vihreän teen lehtien käytön ansiosta jasmiiniteen on osoitettu auttavan painonpudotuksessa nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa, että kehosi pystyy käsittelemään ravintoaineita ja makroravinteita (kuten rasvoja ja proteiineja) nopeammin, mikä mahdollistaa painonpudotuksen.
Vuonna 2010 julkaistu japanilainen tutkimus osoitti, että säännöllisesti vihreän teen juojilla oli korkeampi aineenvaihdunta levossa kuin niillä, jotka eivät juoneet vihreää teetä (1). Tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita ja rasvaa, vaikka et harjoittaisi.
Jasmiinitee on luonnostaan vähäkalorinen juoma, joten voit juoda sitä murehtimatta painonnoususta. Sokerin tai hunajan lisääminen teehen voi lisätä kaloripitoisuutta, joten käytä sitä varoen.
3. Voi ehkäistä syöpää
Koska syöpä on yleinen sairaus nyky-yhteiskunnassa, ennaltaehkäisyyn kiinnitetään yhä enemmän huomiota. Onneksi on tieteellistä näyttöä siitä, että jasmiiniteen juominen voi auttaa estämään syöpää taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan.
Jasmiinitee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Vapaat radikaalit ovat elintarvikkeiden ja ympäristön epäpuhtauksien aiheuttamia, ja ne voivat aiheuttaa soluhäiriöitä, jotka voivat johtaa neurologisiin sairauksiin ja syöpään.
Riippuen jasmiiniteen pohjana käytetystä teestä saat erilaisia antioksidanttisia etuja. Vihreän teen kanssa haudutettu jasmiinitee sisältää suuria määriä katekiineja, kun taas mustan teen lehdistä haudutettu jasmiinitee sisältää suuria määriä theaflaviineja.
Jasmiinin vihreä tee sisältää polyfenoleja ja antioksidantteja, mukaan lukien epigallokatekiinigallaatti, jonka on osoitettu suojaavan syöpää vastaan (2). American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan epigallokatekiinigallaatti voi suojata soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta DNA-vaurioilta (3). Teepolyfenolit voivat myös estää solujen lisääntymistä ja siten hidastaa mutatoituneiden solujen nopeaa etenemistä.
Jos pidät mieluummin jasmiiniteestä, joka on haudutettu mustalla teellä, voit silti saada syövänvastaiset hyödyt. Jasmiinimusta tee sisältää suuria määriä theaflaviineja, jotka tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat estää syöpäsolujen kasvua ja jopa tappaa mutanttisoluja (4).
4. Suojaa sydämen terveyttä
Sydämesi terveenä pitäminen tarkoittaa, että et vain elä pidempään, vaan sinulla on myös parempi elämänlaatu. Muutaman kupillisen jasmiiniteetä juominen päivittäin voi auttaa pitämään sydämesi lyömään optimaalisesti ja rajoittamaan vaarallisten sairauksien ja kalliiden leikkausten riskiä.
Jasmiiniteen sisältämät antioksidantit auttavat ehkäisemään syöpää ja myös varmistamaan terveen sydämen. Korkeat LDL-kolesterolitasot voivat aiheuttaa suonien ja valtimoiden laajentumista, mikä voi johtaa aivohalvauksiin, verihyytymiin ja sydänsairauksiin.
Jasmiiniteen sisältämät katekiinit voivat vähentää LDL-kolesterolin hapettumista, mikä johtaa valtimoiden ja suonien tulehdukseen. LDL-kolesteroli, joka tunnetaan myös nimellä huono kolesteroli, on yhdistetty useisiin sydän- ja verisuonisairauksiin, mukaan lukien korkea verenpaine (5).
5. lievittää stressiä
Yksi jasmiiniteen tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista terveyshyödyistä tulee sen ihastuttavasta aromista. Mieliala määräytyy suurelta osin viiden aistin tilasta, ja jasmiinitee vaikuttaa suoraan kahteen aistin kohottamaan mielialaa ja lisäämään rentoutumista.
Tutkimukset osoittavat, että hajuaisti liittyy läheisesti rentoutumiseen. Jasmiiniteen tuoksu laukaisee parasympaattisen vasteen vapauttaen kemikaaleja, jotka auttavat kehoa rentoutumaan. Jotkut tutkimukset ovat edelleen tutkineet jasmiiniteen aromin rauhoittavia vaikutuksia, vaikka tulokset ovat epäselviä ja jatkuvat (6).
Tietenkin maku on toinen aisti, johon jasmiiniteet kohdistuvat. Jasmiinin makeus tuo rentoutumisen tilan, kun taas raikas jälkimaku lisää energisoivaa olemusta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi pitkän päivän jälkeen. Juomalla jasmiiniteetä lievittääksesi stressiä, sinun on myös pakko käyttää muutaman minuutin päivästäsi keskittymiseen ja rentoutumiseen.
6. Voi ehkäistä tyypin 2 diabetesta
Tyypin 2 diabetes johtuu kehon kyvyttömyydestä säädellä tai tuottaa insuliinia. Geneettiset tekijät ja elämäntapavalinnat tai näiden yhdistelmä ovat diabeteksen tärkeimpiä syitä.
Jasmiinin vihreän teen juominen voi auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään diabetesta säätelemällä insuliinitasoja. BMC:n tekemä tutkimus osoitti, että vihreän teen lehtien antioksidantit voivat alentaa verensokeritasoja diabeettisilla hiirillä (7). Tämä osoittaa ihmisten mahdollisuudet, joilla on korkea tai matala verensokeri koko päivän.
Sama tutkimus osoitti, että terveillä ihmisillä on vakaampi glukoosiaineenvaihdunta. Jasmiinin vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi auttaa estämään diabetesta säätelemällä terveiden yksilöiden verensokeritasoja.
7. Paranna immuunijärjestelmää
Kuten useimmat teet, jasmiiniteellä on runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään tavallista vilustumista ja flunssaa. Terve immuunijärjestelmä voi myös taistella vakavampia sairauksia ja infektioita vastaan, joten immuunijärjestelmän ylläpitäminen optimaalisella tasolla on erittäin tärkeää. Jasmiinitee sisältää myös suuria määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat edistää immuuniterveyttä.
Kupillisen jasmiiniteetä juominen voi rauhoittaa vatsavaivoja ja tarjota elintärkeitä nesteitä, joita tarvitset flunssan tai flunssan voittamiseksi nopeasti. Tuoksuva aromi voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan olosi paremmaksi, kun et voi hyvin.
8. Vähennä kipua
Jasmiinivihreällä teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään niveltulehdukseen tai nivelkipuun liittyvää kipua. American College of Rheumatologyn suorittama tutkimus osoitti, että epialginaatti, vihreän teen lehdissä oleva ravintoyhdiste, voi estää nivelreuman aiheuttamaa tuskallista tulehdusta ilman kielteisiä vaikutuksia (8).
9. Hyvä ihollesi
Jasmiinilla ja siitä uutetuilla teellä ja eteerisillä öljyillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään ihon parhaana. Vaikka jasmiiniöljyä voidaan käyttää paikallisesti iholla haavojen ja arpien hoitoon, jasmiiniteen juomisella voi olla myös erinomaisia ihohyötyjä.
Jasmiiniteen sisältämät tehokkaat antioksidantit ja polyfenolit auttavat hidastamaan ikääntymisprosessia poistamalla vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ryppyjä ja ihovaurioita. Nämä polyfenolit voivat myös tasoittaa ihon pigmentaatiota ja vähentää juonteita. Saadaksesi jasmiiniteestä iholle hyödyt, voit juoda 2-3 juomaa päivässä tai pestä kasvosi kylmällä jasmiiniteellä.
